备考专升本压力太大怎么办?如何有效缓解备考压力?

很多考生比较重视专升本的考试,在备考期间压力可能会比较大,担心自己考不上,复习的时候心情也比较低落,没有好的心态来迎接考试,这样会影响到考试的发挥,那么压力大如何缓解呢?

备考专升本压力太大怎么办?如何有效缓解备考压力?

1.张弛有度

在复习的过程中,一定要相信自己有能力对困难作冷静分析,制定出必要的应对方案。大家还可做自我暗示,告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做,焦急紧张无济于事,一定能闯过难关完成任务。这样紧张会被驱散;而排解难题时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。

2.安排“真空时间”

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在备考专升本的时候,有些同学感觉自己每天都在学习,但是进步不明显,很多东西看了就忘了,做题的时候很多还是不会,学习效率很低,那么如何提高备考效率呢?下面告诉大家几个方法。1、细化学习任务,化整为散想要…

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若所拟的复习计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中,可安排一小段“真空时间”。在这段时间你的时间完全“真空”,不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划,内心较为轻松。

3.不要在弱项耗费太多时间

如果你有几个有“问题”的知识点,却占用了大量的时间和精力,每次做这些题总是出错,于是决定最后尽最大的努力以解决这些问题。花大力气恶补自己不擅长的会令你无暇顾及自己的强项,这就意味着,最终所有科目成绩都会下降。

4.调整考试动机

从心理学的角度来看,动机的强度与应试能力之间呈现倒“U”字形的关系。动机过弱,把考试看得无所谓,当然不能激发积极的考试行为,但动机过强,把考试看得过分重要,要求自己必须得多少分,反而会影响考试情绪的正常发挥。所以,在复习时一定要确立正确的恰当的应试动机。

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